心理健康身体更健康 薄荷女人网春季养生法

[薄荷网导语]：春天万物复苏，各种细菌滋生的厉害，如何应对各种疾病的侵袭呢？薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为你支招，心理健康了，身体就会更健康！春季应如何养生，从而扶养正气而防百病呢？

春季养生之道，在于养身与养心并重。保持精神愉快，尤其要避免怒气。快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”

　　动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火，透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

　　1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。

　　2、左手五指并拢平摊，依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆，如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道，而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

　　3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。

　　4、饭后马上漱口。

(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)   　　5、临睡前喝杯约200ML的牛奶，在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。

　　6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

　　绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

　　春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。