高温瑜伽 热浪滚滚塑身

 

 

高温下塑形事半功倍
　　“两手伸直，感觉有股力量拉着向上延伸……”走进优迦瑜伽女子会所，只见学员们在瑜伽教练王丽娜的指导下伴随着舒缓的音乐，舒展着身体。据介绍，高温瑜伽对场地和温度的要求非常严格，练习者要在３８℃至４２℃之间的高温环境下练习２６个基本姿势，基本上１０分钟后就会大汗淋漓，所以对减肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，比常温下的运动减肥瘦身效果更加明显。

　　“练完一次高温瑜伽，怎一个‘爽’字了得！”今年３０岁做销售的齐小姐，看上去脸色红润有光泽，坚持练习高温瑜伽已经两年了。齐小姐说，一开始练习高温瑜伽时，全身都会酸痛，但练习了五六次之后，效果就出来了，一下子减了三斤。坚持长期练习之后，初学时的酸痛感不见了，反而有种全身放松、减压的感觉。

　　高温瑜伽对产后修复身材有非常明显的效果，如今高温“亲子瑜伽”也正一步步走向成熟，顺产三个月或者剖腹产六个月后，妈妈们就可以带上宝宝练习高温瑜伽，既能迅速瘦身又能和宝宝互动娱乐。

 

 

 

 

　　白领、时尚人士的大爱
　　“如今，大多数人都处于亚健康状态，有的睡眠不足，有的患有脊椎病，一些学生还有含胸的坏习惯。”资深瑜伽教练吴敏女士介绍，练习高温瑜伽，不仅可以改善睡眠，还能有效治疗偏头痛、腰背痛、脊椎病、胃肠疾病等，也能纠正错误坐姿、站姿，所以这项运动深受白领和时尚人士的喜爱。
　　１９岁的邵静刚参加完高考，是高温瑜伽的初学者。“最大的好处就是痘痘少了，睡眠也好了，胃口也开了。”邵静说，高考之前压力很大，自己脸上冒了不少痘痘，脸色也特别差，但自从练高温瑜伽后，这些问题都解决了。
　　据了解，一些在银行、电信上班的白领和时尚人士空闲时都会来做高温瑜伽，对有“空调病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人士而言，练习高温瑜伽是最好的健身方式之一。“虽然练习高温瑜伽没有年龄限制，但心脏病、冠心病患者是不能在高温下练习瑜伽的。”吴敏提醒.

 

 

　　小贴士
　　掀起“高温瑜伽”的盖头来
　　１、在高温瑜伽练习过程中，有２６个基本姿势，并经过科学的顺序排列。这２６个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
　　２、热瑜伽要在３８～４２℃的室温下练习，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
　　３、训练前３小时不要吃东西，并且在课前２０分钟时最好喝一大杯水。在热浪滚滚的瑜伽室，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。