关心你的身体 永保健康体态

[薄荷网导语]：每个女性都希望自己的身体永保年轻健康，如何让自己的身体保持健康，并且让自己看起来比同龄人都年轻呢？今天就随小编一起来看看，我们应该给予身体哪些关注！

        关注1：让动脉保持弹性

　　经常运动 在运动过程中，人体会加快血液循环，是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位；而运动时的大量流汗，能加强肌体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。

　   心态平和 生活中，不要万事以自我为中心，经常表现为急躁易怒、争强好胜，这样容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，以至埋下动脉硬化的隐患。

　   关注2：让身体更加柔韧

　　稳定体重 如果只是靠节食减肥，不仅会使脂肪减少得很不规律，而且由于肌肉缺乏足够的营养而松弛。所以不妨将运动作为自己的生活习惯，会更有利于稳定体重。

  　  关注3：让免疫力免遭损伤

　　牙齿健康 据有关研究，口腔中含有大约300多种微生物，1毫升唾液中就有4～5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题，很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病。

        充足睡眠 有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。

　    关注4：让脾胃健康运转

　　平衡饮食 鱼类、坚果、蔬菜、橄榄油、谷类、大蒜等食物有助于保持动脉弹性；动物肝肾、酵母、麦芽、蛋黄等食物含有相对丰富的叶酸，能缓解紧张情绪；存在于鱼类、花 生、玉米等食物中的“单不饱和脂肪”能使你更年轻；大豆、豆制品、三文鱼、西红柿等食物不仅能增加血管舒张度，还有助于平展皱纹。