[薄荷网导语]: 上绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
人类之所以容易 在午后打瞌睡,有一种说法是,可以维持4~5小时活跃状态的脑细胞,在经过一整个上午的工作和能量消耗后,转入抑制状态,特别是在中午午餐过后,血液集中 于消化道,使大脑的血液和氧气供应相对减少,便容易使人昏昏欲睡;也有一种说法是,人体原本即倾向两段式睡眠,一次在晚上,另一次发生在下午,因此,不管 晚上睡眠是否足够,一天之中会想小睡片刻,是人类正常的生物需要。
特别的是,午睡还具有季节性差异,夏天会比冬天容易感到想睡,主因 是夏天气温较高、暑气逼人,皮肤血管容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,脑部血液供应相对不足,而使人提不起精神。加上夏天天热夜间 比较晚入睡、早上则醒得早,睡眠时间变短,睡眠品质不佳的情况下,便需要藉由午睡来补充睡眠。
午睡超过30分钟 精神更差
专家指出,就生理时钟来看,饭后约2~3小时的精神确实会变差,并且与中午的饮食有关,如果吃了不易消化的食物(如:炸鸡、薯条、汉堡等高糖、高脂、低蛋白及丰富碳水化合物的食物),或是吃得太多,就容易使血糖偏高,加剧血液集中消化道情形,使人感到倦困。
而有些人需要午睡,还可能是一种晚上睡眠不足的警讯,如果发现自己一睡午觉就睡很久,那么极可能意味著睡眠不足,需要更多的夜间睡眠,而非只是午睡。
吃饱饭后 休息一下再午睡
至于午睡的最佳时间,不宜一吃饱马上就睡,最好能走一走或休息一会儿再睡。国外研究均是在下午3点左右让研究案例午睡,专家认为,这可能与西方人的生活 习惯有关,国内上班族应该很少人可以在这时间午睡,而且如果接近傍晚才午睡,也会有影响晚上睡眠之虞,因此对于国人在哪个时间点午睡最好,目前还有待更多 研究探讨。