健康养生新方法让你排毒又防癌

[薄荷网导语]： 健康防癌的关键是避免毒素进入身体，但是在我们生活中避免不了一些毒素会进入到我们体内。不用担心，今天小编教你4种排毒方法，帮你做好养生保健，有效预防癌症。

        1、食物排毒
　　选择有机、绿色、无公害的新鲜食品，占整个饮食80%以上；
　　富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类，以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽)，保护肝脏，促进胆汁分泌；
　　十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等)，以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等)，它们富含螯合物，可以在体内与毒素结合，然后排出体外；
　　富含膳食纤维的食物，如大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果等，以解除便秘，清除血脂。
　　尽量生食，每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜，以促进消化，改善代谢。

　　2、饮水排毒
　　每天早晨喝水1~2杯，每次饭前半小时喝水1~2杯。水可以提高酶的活性和分子化学反应速度，改善代谢和循环，加速毒素排出。

        3、热疗排毒
　　可以使人体温升高，血管扩张，循环更加畅通，促进毒素排出。
　　我们的生命过程时刻离不开酶，当体温接近或低于35°时，酶的活性明显下降，人体开始生病，从感冒、肺炎、艾滋病到癌症等。感冒后身体为什么会发烧呢?因为体温的升高能够促进酶的合成，提高酶的活性，帮助机体快速恢复健康。
　　人体的循环系统由心血管系统和淋巴系统组成。心血管系统主要负责运送营养，而淋巴系统主要负责运送毒素。血管运送营养的动力来自于心脏的跳动和伸缩，而淋巴管运送毒素的能力则依靠肌肉的收缩。所以，运动和按摩既可以促进血液循环和氧气供应，又可以促进淋巴循环和毒素排出。
　　排毒的另外一个通道是汗腺，而桑拿是促进汗腺排毒最有效的热疗法。桑拿屋的温度最好控制在75℃以内，可以在低温桑拿屋蒸半个到一个小时，然后用40℃的热水冲洗。在蒸桑拿之前、之中和之后，应该补充充足水分。

        4、灌肠排毒
　　咖啡灌肠最初是“格森疗法”中的一个部分，用于帮助癌症病人康复，后来得到普及和用于预防疾病。咖啡中的咖啡因可以帮助扩张胆管，增强肠道的排出功能。
　　特别是遇到急性中毒，可直接用仪器洗胃或洗肠。不过，洗胃或洗肠可能造成胃肠道内黏膜损伤、菌群破坏和矿物质等营养素流失。