10种避暑秘方让你健康清爽度夏

[薄荷网导语]：酷热的夏季，对于抵抗力差或者常在室外工作的人们就很容易中暑,今日小编给你总结了10条小提示和日常饮食注意事项，帮您度过一个健康清爽的夏日。

    　1、喝绿豆汤
　　绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。

　　2、携带遮阳伞
　　好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。

　　3、使用冰袋
　　可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

    　4、吃辛辣食物 　
　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

　　5、温水冲澡
　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

　　6、女性选用芦荟产品
　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

    　7、放慢动作
　　避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候。

　　8、选好枕具
　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　9、自制降温用品
　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

        10、注意防晒
　　尽量打开时间差进行户外活动。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间最好躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期。