3招治寒症 促进新陈代谢 改善易胖体质

[薄荷网导语]：很多女性都有寒症的问题，这令新陈代谢减慢，废物无法顺利排除，易积聚于体内，形成易胖体质，想要瘦下来就更难了。今天，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为大家介绍一套加速新陈代谢的减肥方法，3步让你从根本上改善体质，脂肪燃烧起来！

        平时如果经常觉得手脚冰冷，那就是寒症的中一个比较常见的特征。下面来check一下自己是否有内脏低温的病症： 

        1、用一手放在肚脐上方，另一手放在肚脐下方，比较一下哪个位置更暖和。如果感觉到上腹比较凉一点，那就是内脏温度较低。（避免在饭后2小时内进行，此时血液都集中在胃部，所以无法正确地判断出是否有内脏低温的病发症。） 

        2、躺在床上，双膝并拢，双腿弯曲，不在任何人或物体的帮助下做仰卧起坐。若不能早保持双腿着床的状态下完整做出3次仰卧起坐，就是深层肌肉机能较弱，这类人群容易出现内脏低温的情况。

        改善寒症、加速新陈代谢的3个要素：

        STEP 1 保暖

　　1、有寒症的人可以多泡泡澡，泡在37-40度的温水中，令水浸盖肩部，可以加速全身的血液循环，调整自主神经。或加入1-2杯盐，效果更好。泡20分钟后，直至额头上渗汗为佳。

        2、天气转凉的时候，要注意利用衣物，例如围巾、腹带、护膝、五指袜等，为容易发冷的部位做好保暖的工作，必要时贴上发热贴也不错。

　    3、很多人喜欢冬天穿靴子，觉得这样更保暖，其实不是的哦！靴子的无聊较硬，特别是后跟和脚腕的地方，由于过于固定脚部，无法令肌肉与筋骨舒展开，会阻碍血液的流通，导致双脚冰冷。

        STEP 2 膳食

　　1、生姜有活血的功效，香味可以保温，同时抗酸化、杀菌、消除疲劳。平时作为配料加入到饭菜和汤中，或者与红茶一起饮用，能为身体增温。醋不但是减肥食品，同时也能改善血行状况。注意多吃胡萝卜、牛蒡、莲藕、土豆等根菜类，少吃生冷食物。

　    2、夏天大家都很喜欢喝啤酒、汽水等冷饮，或者吃吃雪糕，但是这些冷冻食品都会令血流不能畅通，所以也不能常吃哦！炎炎夏日，比起冷饮，其实温水对身体更好，特别是长期处于冷气房内的人群，要不时为身体保暖！

        STEP 3 运动

　　1、双腿并拢，膝盖伸直，腰板挺直，上身向前弯曲90度，双手扶于膝盖上。上下做20个来回，腹部受压能刺激血液流通，令四肢温暖。

        2、脚趾头弯曲、张开、收紧的动作，能强化自主神经，让脚趾关节更灵活，促进血液循环。

        3、浅坐于椅子上，左膝抬起，右手手肘往左膝靠拢，背肌保持挺直，能刺激深层肌肉，令内脏温度上升，促进新陈代谢。