饭后6个小常识让你健康轻松养生

[薄荷网导语]： 饭后养生也是人体健康一门重要的学问，今天，小编就教大家几招简单轻松的养生新招，只要饭后做好下面六件事，保证让你的养生大计不再是个难题。

　    食后宜摩腹

　 　唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。他说 “每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能 饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。

　    食后须漱口

　　古代医学家张仲景指出 “食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

        食后慢慢走 “饭后百步走，活到九十九”

　　平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。

        食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了。

       “饭后百步走”并不适合所有的人

　    体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担， 加重胃下垂。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动。患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而 脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。

         饭后听音乐

　　食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说 “脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食 而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。