调整日常生活作息让你调养出健康好身体

[薄荷网导语]：进入冬季人们该注意自己的养生作息，那么我们应该如何在这个干燥多事的冬天调养自己的身体的，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐，如何注意自己的生活和作息来帮助你调养出健康好身体。

    注意呼吸道的毛病

　　肺脏在五行中对应金，“金”代表铁器、兵刃刀剑，具有收敛肃杀之气，这又和秋天萧瑟的感觉相应，因气候温差的变化甚大，对于人体的侵害能力也相当强，所以常容易引起燥邪，稍不注意，就会引发呼吸道的毛病。
    白色让心情愉悦　

 　 秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看 起来也较有生气，不致死气沉沉。白色能反射全部的光线，称为全色光，是光明的象征色。白色明亮、干净、畅快、朴素、雅致与贞洁；具有洁净和膨胀感，使空间 增加宽敞感，对高血压、易动怒者、情绪不稳者、呼吸困难者，白色是一个很好的调节颜色，能促使血压稳定、下降，心平气和，而白色的灯光亦有相同作用；对于 呼吸困难或是有呼吸方面疾病者，白色的空间中，压迫感非常小，可以由视觉来减轻不适，使呼吸顺畅。
    太过白净也不宜 

　　但是个性孤独、精神忧郁症者，则不宜在白色环境中久住，避免太过白净、明亮，导致心情更加低迷、负向。

　　白色食物一般都没有强烈的气味或味道，像是米、山药、白萝卜、茯苓等等，单一的白色食物不会引起食欲，虽然不能以白色食物做为主菜色，一旦有了其他颜色食物搭配，白色食物就会是盘中的佳肴，例如白色的山药要搭配排骨汤，稀饭中要放入皮蛋、虾仁、香菜，美味度大大提升。

    秋季养生可预防冬季疾病

 　 秋季养生的目的是让身体在进入冬天前作好准备，增强身体的保卫能力，较不易生病，也可以抵抗寒冷与温差，秋天的生活起居养生以穿衣、睡眠、居住、护肤为主：
    1、常笑养生法

　　中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以，笑可以开发肺气，使肺吸入足量的自然“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺、气血调和。 

    2、秋“冻”养生法

　  由于秋天的天气多变，早秋以热、湿为主，而到了深秋及晚秋时，却以凉、寒为主，故穿衣的增减要适时。秋季天气微凉时，此时的气温人体都还能耐受，不妨先 别急忙加穿衣服，趁此锻炼一下身体的耐受程度。此种作法称为“秋冻”的健身方法，在秋天每天开始锻炼挨凉，以适应气候的变化，可达到增强免疫力的效果；但 老人及小孩的生理功能较差、抵抗力较弱，当风大及进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤降到20℃，就不要再“秋冻”了，一定要多加衣服。
    3、睡眠养生法

　 《黄帝内经》云：“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随著内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。而睡眠的卧向方面，在《千金 要方·道林养性》中云：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，这是因为春夏属阳，秋冬属阴，故秋季睡时头向西，以顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

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