推荐！简单3照让ol一族远离亚健康

[薄荷网导语]： 现在很多ol都会出现短信脖子病，手机辐射病，电脑屏幕脸，电视干涩眼……久而久之，疼痛加剧，肩膀酸，颈椎受伤。今天<a href="http://www.ladybohe.com/" class="red" target="_blank">薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网</a>小编就给大家推荐3个妙招，让你远离ol离
<a href="http://www.ladybohe.com/jiankang/" class="red" target="_blank">亚健康</a>。 

    累-长久低头 累坏肩膀
　　很多人在乘坐地铁或者公交车的时候，为了打发时间，常常会一只手拉着悬在头顶上的拉环扶手，另一只手还在拿着手机忙不迭地发短信或是看新闻。殊不知，这种情况下，肩部的压力会很大。手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，让人肩膀酸痛。
    专家支招：左右齐拍放松肩 

　　知名健康教育专家洪昭光推荐大家一个简便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
　  伤-颈椎受伤 首当其冲
　　事实上，所谓“短信脖子病”，其发病机制与颈椎病是相同的。长时间专注的低头发短信或者玩游戏，颈椎会处于长期过度弯曲状态中，使得其生理性前 凸消失，变成直线甚至是后凸，从而造成颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。不光是长时间低头发短信，有些女同志沉迷于十字绣等手工活，时间久了， 也会感觉脖子发酸发胀，引起急性颈椎不适的表现。
    专家支招：动静结合护颈椎  

　　就运动方式而言，最好的方法是游泳，最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养方面来说，可以在静止状态下用热水袋热敷颈部，加快<a href="http://www.ladybohe.com/jiankang/" class="red" target="_blank">血液循环</a>，
<a href="http://www.ladybohe.com/jiankang/" class="red" target="_blank">缓解疼痛</a>。
    痛-手指繁忙 痛及腱鞘
　　受常用数码产品损害的另一个“重灾区”就是拇指。由于长时间使用拇指敲打键盘，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我们的腰，而腱鞘就好比皮 带。反复的磨损会使腱鞘增厚，产生腱鞘炎，严重的要进行手术切开腱鞘。这就好比皮带系的过紧，腰部就无法忍受，只能将皮带解开，从而缓解腰部的不适。
    专家支招：冷热交替练手指 

　　恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操，即揉十指。把十指按顺序轻揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一个指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。
　  接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指腱鞘炎不错的方法，可以促进拇指的<a href="http://www.ladybohe.com/jiankang/" class="red" target="_blank">血液循环</a>。