秋季保健5大原则让你呵护你的心脏健康

[薄荷网导语]： 秋季由于干燥低温，是心脑血管疾病多发季节。而女性 心脏病患者的年龄也日趋年轻化，如何预防心脏疾病，呵护健康呢？今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐5种方法来 呵护你的心脏。 

    练练瑜伽。

　　一项近期研究发现，每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和心律不齐问题。洛杉矶瑜伽治疗师劳伦·马希尔建议，可以先从“猫牛式”瑜伽动作开始，即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低。动作重复三分钟。

    降低食盐摄入量。

　　堪萨斯大学附属医院心脏病专家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡饮食有益 心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。

    保证充足睡眠。

　　研究发现，经常睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。在24—32岁人群中，有近20%的人已出现 睡眠不足问题。年轻人的症状虽然较少，但是最终必然会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医学教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚应保证7—8小时 睡眠。

    积极运动。

　  在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议，每周至少参加150分钟中等强度的运动（比如，快走和骑自行车等），或者75分钟高强度 运动，外加每周两次力量训练。但是，最重要的是养成运动习惯。迈尔密普利提金长寿研究中心健身教练斯科特·达恩伯格表示，运动频度比运动时长更重要。

    每天使用牙线。

　　牙病不仅会导致口臭损伤牙齿，而且会伤害心脏。牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症。美国牙科协会表示，女性牙病会导致心脏病危险翻倍。