推荐4中天然止痛食物 守护你冬日的健康

[薄荷网导语]：很多人身体疼痛的时候只是一味的使用止痛药，但是长久的食用止痛药对身体的健康有很大的影响，疼痛恼人，又不想靠止痛药度日，不妨体验一下食物蕴藏的镇痛效果。不止头痛，身体上很多其他疼痛发作时，某些食物似乎就能让疼痛感慢慢消除。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐4种天然的止痛食物，守护你的健康。

    1、莓类和阿斯匹灵
　　樱桃类及莓类的水果在一些研究中展现出惊人的抗发炎效果，它们的作用好比阿斯匹灵一类的止痛药，可以干扰形成发炎反应的酵素作用。美国密西根州 立大学的研究人员在实验室里用樱桃的一种萃取物做研究，发现它阻断发炎的能力比阿斯匹灵强10倍。后续研究又指出，草莓、黑莓及其他种类的樱桃也有类似效 果。
　　另一种减少发炎伤害的方法是，加强身体修复大队的战力。
　　研究发现，富含强力抗氧化物的蓝莓可能正是个中高手。她指出，人的脑中有一种蛋白质类化合物，可以帮助细胞修复那些因为氧化压力、发炎及中毒造成的损害。但是，随着年纪增长，这种保护性的蛋白质会越来越少。
　　2、辛香料是天然止痛剂
　　中国菜的餐盘里其实也装着许多抗炎、止痛良方。
　　姜
　　亚洲民族用了数千年的姜，早不只是调味品而已，现在不论东方或西方，都拿它做为天然的止吐剂、抗恶心药，还用来帮助消化、驱除风寒、预防感冒。
　　近十几年来，姜在抒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目，其实，印度的传统医疗老早就运用姜做为治疗风湿及关节炎的处方，而且安全、没有任何副作用。研究也发现，姜的萃取物可以减轻骨关节炎造成的膝盖疼痛。
　　姜抒缓关节炎的方式和治疗关节炎的药物作用相似，都是阻断身体形成会引起发炎反应的化学物质，如前列腺素，来降低关节炎发作。此外，研究人员还指出，姜本身含有多种抗氧化物，直接就能减轻关节发炎程度。
郁金
　　另一种辛香料郁金（也称姜黄），就是让咖哩呈现金黄色泽的成分，日本研究发现它所含的抗氧化物能抑制肿瘤生长。另一个加州大学洛杉矶分校的研究也指出，郁金可以减少可能导致阿兹海默症的大脑发炎作用。
　　辣椒令人舌头发麻的辣椒，被用来治疗牙痛。近年来，研究发现辣椒中让人觉得辛辣的成分──辣椒素，辣椒素现在被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎 及类风湿性关节炎等疼痛，只是，大部份以外贴膏剂治疗，而不是内服。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提示，辣椒里本来就存在一种物质柳酸盐，它正是止痛药阿斯匹灵的成分。这种天然阿斯匹 灵也存在许多水果中，例如樱桃、苹果、橘子、柿子、凤梨等。

　　3、咖啡解痛还是让你痛？
　　很多人也许和我有同样经验，发现喝一杯咖啡就能抒缓恼人的头痛。不过，咖啡为什么有止痛作用？
　　科学家发现咖啡因（茶、可可、可乐等饮料里也有）的成分和人体中一种传递疼痛讯息的化学物质相似，所以，当我们摄取了咖啡因，它会取代这种化学物质的角色，使细胞接收不到传来的疼痛讯号，因此能减少疼痛感。所以，许多常见的止痛药，如阿斯匹灵、麦角胺等，多少会加入一些咖啡因来加强效果。
　　当然，咖啡的止痛作用不是在每个人身上都见效。对那些每天咖啡不离手的人来说，它反而可能成为他们饱受头痛之苦的主因。医学上称这群人患了咖啡因依赖徵候群，一旦缺少咖啡，他们就出现头痛、疲倦、心情沮丧等问题。
　　如果你的头痛偶一发作，咖啡也许可以当做止痛药的替代品，不过，习惯性犯严重头痛或偏头痛的人，医生一般就会建议采渐进方式，逐步戒掉咖啡因，例如，每天少喝一杯，或是减低咖啡浓度，加多一点牛奶。然后，间隔几天再喝一杯，直到完全戒除为止。
　  4、鱼油能抑制发炎反应
　　医学界目前热门的研究议题之一，就是对抗发炎反应。因为发炎不止会导致肿胀、疼痛等令人不适的症状，许多研究发现，发炎可能是心脏病、中风、癌症及第二型糖尿病的潜在病因。
　　有时候，身体出现轻微的发炎情形，可能没有明显症状，你也不会察觉，但是，这个发炎症状没有完全修复的话，长年累月下来，就会变成慢性发炎，并且攻击身体健康的组织，像是关节、大脑，进而引起病痛。因此，营养界也在寻找用饮食控制发炎的方法。
　　当中，最受重视的是深海鱼中OMEGA-3脂肪酸抑制发炎的效果。
　　医学界证实，Omega-3脂肪酸在人体内可以抑制发炎反应。国外的临床研究上也看出，用鱼油治疗类风湿性关节炎的病人，确实能减轻症状。美国曾经用鱼油治疗病人的偏头痛。患者服用鱼油6星期之后，60％的人偏头痛发作的次数减少了一半之多，疼痛的程度也减轻。
　  偏头痛，小心这些食物！
　　加工肉品香肠、火腿、热狗、培根等加工肉品会添加硝酸盐或亚硝酸盐来防腐、增色、抑制毒菌，而这两种化学物质被证实会诱发头痛。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提示发作时，会有类似血管跳动的胀痛，太阳穴处会痛得特别厉害。
　　含胺食物有些人吃了一条巧克力棒、喝了一些红酒，数小时之后，头就隐隐作痛。因为这些食物里的化学物质酪胺会让身体释放肾上腺素及血清素，造成血管收缩，然后扩张，引起头痛反应。