子宫保暖大作战 简单运动让你远离宫寒

[薄荷网导语]：有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气…… 尤其是月经来后宫寒更为明显，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐泡澡+按摩疗法，让你快速远离宫寒。

　  *泡澡
　　泡澡可以提高全身的代谢。可以试著泡在40℃左右的热水，约10分钟，可以改善骨盘的血液滞瘀症状。如果能再搭配下面的动作则效果更佳。
　  1、泡澡腹式呼吸
　　盘坐在澡盆中，手放在腹部，从鼻子慢慢吸气，直到小腹充满空气突出，然后再慢慢的从嘴巴吐气，直到小腹的气体完全吐出。重复10次，可以让骨盘内的血液循环变好。
    2、泡澡缩肛运动
　　将盘坐的双腿伸直，放松身体，进行缩肛运动，将肛门紧缩、放松。重复10次，可锻炼支撑子宫的骨盘底肌肉，改善骨盘内的血液循环，让下半身不会感到冰冷。

    *穴道按摩
　　想要改善妇科疾病，首先要做好子宫保暖。藉由刺激与妇科疾病有关的穴道，让滞瘀的血液循环能够通畅，以消除子宫寒凉的问题。
　　1、肚脐下方
　　调整荷尔蒙平衡的穴道，在肚脐与耻骨之间中央部位的略下方。要找出正确的穴道位置并不容易，因此与其找到穴道按摩刺激，建议可隔著内衣裤将暖暖包放在此穴道上面，连周围一起温热的效果更佳。如此可促进子宫与卵巢附近的血液循环，调节荷尔蒙的分泌，缓和妇科方面的问题。
　  2、仙骨附近
　　仙骨是在背骨前端，与尾椎骨连结的部位。以尾椎骨为顶点，呈一个倒三角形。温热此处，子宫与卵巢也会跟著温暖起来，生理痛等的症状也可获得改善。
　  3、大腿
　　就中医来看，与子宫、卵巢有关的穴位分布在大腿，会因反映子宫的冰冷而使身体感到寒冷。因此，穿著裙子时，里面最好多穿1件较为保暖的贴身四角裤，避免让大腿吹到冷风。
　　疏解经痛小撇步：
　　当生理痛严重时，可将40℃左右的热水装进热敷袋，外面再用毛巾包起来以防止滑动，夹在两侧大腿之间睡觉就会比较舒服。