推荐！4种运动方法 让你冬季拥有健康丰盈身材

[薄荷网导语]：夏季一直在减肥的mm，到了寒冷的冬季是不是觉得自己很单薄了，想要健康拥有丰盈身材增强体质，不如看看今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编给大家推荐的4个运动方法吧。

　  1、跳绳
　　双腿的跳跃，保暖推荐：手臂的摆动。让四肢充分运动，加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。
　  2、网球
　　这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动，保暖推荐：网球是一项运动量比较大的运动。接球时需要瞬时速度。有一定的强度。救球、接球过程中，锻炼各肌肉群，能让你短时间内身体就热起来。
　　3、跑步
　　促进肌肉、神经的健康，保暖推荐：跑步可增强心血管和呼吸系统的功能。提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，继续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。
　  4、有氧操
　　全身性的运动，保暖推荐：有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动。大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能，加快血液循环。