冬季养生按照自身体质搭配食物 让你内调外养

[薄荷网导语]：虽然冬季是进补的时节，但是补品可不能乱补，有些东西也不能乱吃，选择适合的食性，与体质搭配调养，才能真正由内而外暖和身体、补充阳气，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编急给大家推荐哪些体质的人不适合进补，以及按照自身体质搭配食物。

　  哪些体质状况的人不适合进补？
　　1.如果有面红耳赤、口干舌燥、舌苔厚黄、便秘等症状者，皆属体质燥热、容易上火的人，切忌温补，以免火上加油。
　　2.有感冒咳嗽、发烧症状，以及皮肤搔痒、有红疹情况者，也不宜进补，否则会加重反应。
　　3.心血管疾病患者、肾脏病、糖尿病、痛风、肝胆疾病的人，补品中的高热量浓汤、肉汁、与酒精成分，容易诱发或加重病情。
　　4.女性生理期时也不宜进补，以免增加排血量，延长生理周期，造成不适感。
  　偏冷、偏热体质 进补方式大不同
　　1.偏冷体质：热补法
　　冬天人体温度较低，若是体质又偏冷，就容易有手脚冰冷的情况，如气虚、血虚、阳虚等，这些人适合使用一般常见的温补法，可以多吃一些平、温热性的食材，少吃让身体发冷的寒凉食物，并搭配适量的药膳，慢慢调养成气血顺畅的好体质。
　  2.偏热体质：温补法
　　因为体质比较燥热偏阳，四肢不容易感到寒冷，如果再采用温补法的话，会越补火气越大。
　　这类体质的人一般不需要进补，只要再增加后天的生成运化，加强补气的食物即可，如羊肉、牛肉、枣子等都有很好的调养补益效果。
　　如果想吃冬天常见的姜母鸭、麻油鸡等食膳时，建议搭配凉性的食物中和。平常则只要吃一些平、温性的食物以及热呼呼的汤汤水水，即可暖暖过冬喽！

    吃对食物属性 才有暖体质
　　想在冬天拥有温暖的体质，首推能让身体产生更多热能的温、热性食物，如富含蛋白质的红肉类、辣椒、葱姜等辛香料与辛辣蔬菜，以及热汤、火锅等高温料理，都很适合气、血偏衰的体质食用。
　　他们能提升体温，帮助气血循环，透过温养以达到改善四肢冰冷的作用。
　　因中医讲究平衡、阴阳调和，体质虚冷的人建议吃温热的食物；反之，体质燥热的人则可吃偏寒凉的食物，如海带、芥蓝、木耳等益气食材，并搭配可补气的平、温性食物，以调和体质状态。
    冬令药膳正确吃 补气暖身都OK
　　冬季较常使用的药材多属温补之用，如四物汤中的当归、四君子汤中的人参、干姜、桂枝等都很常用，但实际上仍须依不同体质而调整使用剂量与药材种类。
　　其实，中药还是药，除非是比较王道的补气药材如人参、黄耆等，可以直接配来喝；一般身体没特别虚弱的人，最好都将中药与食材一起煮，服用的效果会比较和缓。
　　另外像附子、干姜这类偏热的药材，服用的次数不要太频繁，不然一不小心就会补过头啰！