中医养生保健 让你消除疲劳感收获健康身体

[薄荷网导语]：是不是经常在工作中犯困呢？今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编给你推荐保健知识，教你早中晚保健生活法，养足你的精神，让你工作时间充满活力！ 

　“精”是储存气、血的银行。
　　通常以肾的好坏作为观测指标。30-40岁的人，因气、血不足所造成的倦怠疲累，可藉由饮食或按摩来强化内脏，增强精力，便可改善日益疲惫的现象。
　　这时你可以...
　　1.防止过劳
　　当然治疗的同时，还必须回避它的造成原因，如生活太过紧张、太操劳或睡眠不足等，都是绝对禁止的。
　　2.维持肠胃功能的良好
　　藉由食疗来补充不足的精气，先决要件就是良好的肠胃功能。若能以正确的进食方式，遵守“八分饱”的原则，维持良好的肠胃功能应该不困难。
　  3.吃具有强精作用的食物
　　如虾、牡蛎、章鱼、干贝、蛤、鳗鱼、乌骨鸡、黑豆、核桃、黑芝麻、山药等。
　　4.配合可补充活力的茶或药材
　　如杜仲茶、菊花枸杞茶、补中益气汤、六味地黄丸等，当然最重要还是要经过医师的问诊把脉，增减处方，对症下药才行。
　　◎杜仲茶--杜仲枝、杜仲叶、杜仲皮都具有药理作用，具有降血压、增强免疫力强壮筋骨的疗效。
　　◎菊花枸杞茶--预防心血管疾病、抗衰老、镇静解热的功效。
　　◎补中益气汤--有补益气血的作用，增加免疫力及元气，对于头晕、虚弱、元不足、怕冷畏寒及四肢不温易感冒皆有疗效。但高血压、发烧、咽喉痛及热症者，较不适合。
　　◎六味地黄丸--补肝肾、强筋骨，主治腰酸背痛、骨质疏松、头昏眼花、耳鸣失眠。对肾阴不足造成的衰老有对抗作用。但肠胃功能不好、泥滞胀闷的人，最好请医师以行气药来搭配，或经过辨症才能使用。

　  中医健美早中晚生活法
　　《 早上 》
　　★刚起床时不要发出太大的声音。
　　★说话轻声细语，宁静中开始新的一天。
　　★起床后，首先吸口新鲜空气，大大伸个懒腰。晨光的沐浴下悠闲地享受早餐。
　　★选择一件下半身能确实保暖的衣服，而且不会太紧身、让你感到压迫，舒适地陪你度过一整天。
　《 白天 》
　　★即使是在工作中，也要每小时离席一下，稍作休息。空出这段喘息、休息的时间是绝对必须的。
　　★中午休息时，到外头走走，换个环境。若能在树荫下午餐或小睡片刻是再理想不过的了。
　　★感到压力时，“呼”的一声，大口吐出去。
　　★若晚餐较晚才吃，4点时不妨吃点点心，例如1个全麦小面包或坚果类的轻食配1杯茶。
　《 晚上 》
　　★黄昏以后，身体逐渐疲惫，此时尽量仅和熟识，或合得来的人碰面。
　　★每晚给自己30分钟属于个人时间，无论散步、听音乐或看书，只要是能让自己高兴放松的事皆可。
　　★睡前不要看恐怖或惊悚的片子。让身心保持在平稳的状态，每天同一个时间就寝。可以的话11点以前，最晚也不要超过12点上床。