冬季养生保健法让你预防疾病健康过冬(2)

　　宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
  　健脾推荐——适宜食物
　　1．主食及豆类的选择：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
　　2．肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
　　3．蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
　　4．水果的选择：葡萄、红枣、桃、杏等。