冬季10个健走小法宝 让你健康过冬天

[薄荷网导语]：健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。不仅有效达到运动瘦身目的、拥有健康疗效，还能亲近大自然。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐健走的10个必备物品，让你健康出发。

　　健行必备10项法宝，让你轻松走！
    想要愉快健行，到底该准备些什么装备呢？别担心，以下提醒你10样必备物品，衣、裤、鞋、帽...样样不可少，有了它们，就可以放心出发健行去啰！
　  1. 背包负重加速热量燃烧...
　　背包除了用来装戴随身物品外，所背负重量，更能加速热量燃烧，有效达到减肥目的。所以，想努力瘦身的你，可千万别再抱怨包包总是太重啦！不过对于背包包的方式，也不能轻忽大意。
　　因为人体脊椎相当脆弱，容易受伤。所以背包应符合身体曲线，紧贴背部弧形，别背太低，不仅提高安全度，还能矫正姿势。健行专用背包通常会特别设计胸扣、腰扣，让背包背在正确的位置，减轻肩背负担、防止滑落、背起来也更舒适。
　　2. 轻巧可爱的水壶，让你随时补充水份！
　　出发前，先检查是否忘记了你的可爱小水壶吧！运动时最需要补充流失的水份，除了开水外，也可选择运动饮料，装在方便携带的水壶里饮用。在1小时健行后的5-10分钟休息时间内，喘口气、喝口水。但别喝得太急、太大口，含在口中慢慢咽下。
　  3. 健行黄金组合...鞋＆袜！
　　在健行中，承受最大压力的脚部，需要1双合脚的鞋袜。尤其选对鞋子，更能帮运动效果加分。健行用鞋的安全性能不容忽视，必须耐踢，以保护脚趾；并完整地包覆脚踝部位，才可增加支撑力，不易扭伤。
　　另外，还需防滑、防水，避免造成危险。而鞋袜最好能透气、排汗、抗菌。此外，为了避免磨脚、起水泡，在出发前多试穿几次你的新鞋吧！
　  4. 手帕、湿纸巾让你维持干爽舒适。
　　湿湿黏黏的汗水是运动大敌，户外活动总是搞得汗流浃背，让想瘦身的人不肯走进大自然健行运动啦！其实，运动流汗在所难免，但只要在健行时，准备好手帕、几包湿纸巾，你也可以清爽的享受健行乐趣喔！
    5. 防晒乳帮你抵挡冬季阳光！
　　冬季的阳光虽然和煦许多，紫外线仍高，且长时间在太阳底下活动，却不做防晒准备，还是会晒黑。健行时只要记得随身携带1瓶防晒乳，每隔半小时补擦1次，就不用担心冬天也晒成黑美人啦！

　　6. 防蚊液赶走恼人蚊虫...
　　野外运动最讨厌蚊虫叮咬，回到家又会红肿、发痒难耐。偏偏野外蚊虫何其多。这种情况，最需要的就是防蚊液！另外，虎头蜂常叫人措手不及，要防止发生意外，应避开虎头蜂的出没场所。
　　在野外，即使出现1-2只虎头蜂踪迹，也要迅速离开。可将衣物包住全身，安静、快步离去，如惊慌、呼喊，或对它们挑衅、挥赶，会被误认在攻击，引来更大群的蜂群围攻。此外，千万记得别擦香水，以免虎头蜂盯上你喔！
　　7. 透气、通风、吸汗上衣...
　　到户外健行，若想保持干爽舒适，透气、吸汗又快干的上衣是不可或缺的。气候变化多且潮湿的台湾山区，衣物需具备防风、防水功能。其他像防蚊、防晒、抗紫外线等，也是加分重点！
　　甚至有为健行设计的银纤维排汗衣，不仅可排汗、除臭、抗菌，还能调节体温，冬暖夏凉。加上藉由“银”快速传导的特性，可促进血液循环，增加保健效果喔！此外，洋葱式穿法非常适合健行。上衣加上背心、外套，热了脱，冷了就穿，十分方便。
    8. 可调整式健行裤正当红...
　　除了透气、防水外，可变换长短的裤子，更受到健行行家的喜爱喔！户外健行，应穿长裤以避免蚊虫叮咬，或树枝杂草割伤。但途中如果遇到必须涉水时 就可轻松将裤管拆下，变成短裤，相当方便、实用。另外，还有2合1的可拆内里的健行裤，让你依照气候决定厚薄，不用担心穿得太多、太少。
　　9.  帽子帮你抵挡日晒雨淋...
　　帽子绝对是健行者的必备用品之一喔！尽量选择帽缘加宽、防泼水的设计，才能有效阻挡阳光、雨水侵袭。怕走得满头大汗，又怕晒黑的爱美女性们，一定不能缺少有透气、抗UV防晒功能的帽子。
　　10. 太阳眼镜避免刺眼阳光...
　　太阳眼镜首要条件，就是抵挡强烈阳光照射，且有效隔离紫外线，因此必须确认是否具有抗UV功能。戴上太阳眼镜，还能吸收反射的阳光，使视线更清 楚，不让眼睛疲累，造成运动的额外负担。眼镜族也别担心，外挂、夹附式墨镜镜片，或健行专用的双重镜框，都是十分贴心的设计喔！