女性冬季养生保健应平衡内分泌 延缓衰老

[薄荷网导语]：冬天一直是人们注重养生的关键季节。人体的新陈代谢作用变缓，阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此，冬季保健就显得更为重要。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就教大家如何养生保健平衡内分泌，让你延缓衰老。

    白领女性压力大 易致内分泌失调
　　现代生活的压力会伤害女性生殖系统，可通过按摩、spa、听舒缓音乐等来解压，这些都有助心情愉快、压力放松、精神舒缓，也有助于身体各个机能的养护。
　　建议：由于内分泌失调造成的各种皮肤问题如：皮肤枯黄无光泽、皱纹增多、色素沉着等，可通过饮食、日常生活习惯来平衡雌性激素分泌，预防女性身体机能衰老等。
　　健康生活预防早衰
　　人体正常衰老是自然发生的事，最主要是避免早衰。内分泌紊乱导致早衰，说到底与现代人紊乱的生活方式密切相关。美丽的前提是健康的生活方式，充足睡眠、锻炼身体、缓解压力、提高活力。
　　怎样才能避免早衰？
　　从中医角度，生活上，起居要规律，饮食要平衡；
　　情志上，心态要平和；体质上，血虚者可多食用大枣、枸杞、龙眼肉以气血充盈调畅，肾虚者多食用黑芝麻、何首乌、栗子；环境上，要避开有害化学物质；
　　淫邪上，要避免寒邪、热邪、湿邪，女性特别要注意避免受寒产生寒症。
　　对于瘀症者，可于睡前热水泡脚，平日避免穿露脐装和低腰裤。从西医角度，要特别注意免疫力低下、手术、药物、感染对身体机能带来的伤害。
　  中医经络调养平衡分泌抗早衰
　　冬季养生的重点是肾脏，此时保养正当时。而中医经络中，胸、腰肾、卵巢（子宫）同系一脉，因而这几个部位的保养同属肾部保养。
　　任脉是主宰女性生理发育的一条重要经络。由于任脉的上下通达，每一部位的局部堵塞都会影响其他部位气血的运行，面部气色好坏和乳房是否保持丰挺、月事是否规律正常因此脉而一脉相连。
　　若女人面色晦暗、长痘、肥胖、衰老加速等均与女性气血、经络息息相关。经络不通，多是冲任不畅，气血失和。冲任气血的盛衰状况沿腹部两侧行走，经过乳房，最后上行至面部。
　  当人体元气不断消耗，督脉不畅导致肾气不足，气血开始下降，最先出现气血不足的是它的中游乳房，冲脉的上游子宫、卵巢加速衰老，然后再影响到下游面部。
　　因此，多按八髎、命门、肾俞、气海、关元，甚至是会阴等脏腑对应的穴位或反射区。可以用艾灸、中药水浴等方法，达到补虚、祛寒湿而充实肾阳的功效。

    冬季调节内分泌 抗衰老
　  1、合理作息不熬夜
    冬天里黑夜时间长，白天时间短，所以要增加睡眠时间，补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡，而且长期熬夜容易导致卵巢早衰，及早衰老。
　  2、冬季运动要适宜
　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。
　　而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
　　3、不沾“冷”水浴
　　冬泳 、冷水浴似乎很健康，其实“冷”健身不适合于女性，事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
　　如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，甚至导致卵巢早衰，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
  　4、多保暖免受凉
　　美丽“冻”人是冬季一道风景线，很多女性冬季喜欢短裙短裤，以保持其体态风度。长期如此容易影响身心健康，导致卵巢早衰问题，所以抗衰老，女性要重视保暖工作。