推荐！7个养生保健小妙招 帮你补充营养收获健康

[薄荷网导语]： 想要拥有健康的身体，就要拥有一个好的生活习惯，做好日常养生保健对身体的益处比吃药打针要大得多，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐7个养生保健小妙招，让你拥有健康体质。

    1. 补充维他命C增加钙质吸收
　　日本研究发现，维他命C可以帮助人体吸收钙质，你可以在吃富含钙质的甘蓝菜与青花椰菜的同时，顺道喝下含有丰富维他命C的柳橙汁或柠檬汁。
　　另外，天然的碳水化合物...菊芋多醣，可以改变肠道里的细菌，让它们更容易吸收钙质，菊芋多醣常被添加在低脂冰淇淋和优格中，使食物变得软滑可口。通常菊芋多醣在食品标示上名称为奥力多寡醣或菊苣根纤维。
  　2. 少吃红肉避免食道癌与胃癌
　　研究发现，如果1餐中每天都摄取2-3份的红肉，会大幅增加获得食道癌与胃癌的机会。因为红肉中含有高脂肪量，且常用硝酸盐冷藏处理，人类在食用后很容易引发疾病。
　　调查也发现，喜欢吃肉的人，相对的也会降低水果、蔬菜、谷物的摄取量，这样一来，就更容易产生心血管疾病和癌症。
　　3. 吃药时不可同时吃葡萄柚
　　研究发现，葡萄柚汁及葡萄柚因容易与药物产生作用，所以服用药物的人不可同时吃这种水果。包括了以下病症的药物：忧郁症、高血压、癌症、心律不整、感染、精神病、咽喉炎、肠胃不适、高胆固醇...等。
　　葡萄柚中有些元素可以扩大药效，但也有可能减低药效，甚至只要服用1杯(250ml)，就可能死亡。  除葡萄柚外，其他酸性较高的，如橙、橘等也要避免。

　　4. 性爱...维护健康的最佳妙方
　　因两情相悦而激发的性爱关系，是维护健康的最佳法宝。因为高潮中释放出的荷尔蒙及高潮后的满足，可放松肌肉、调整心律、促进新陈代谢，维持身材 苗条。 如高潮前，血管扩张、血液循环及心跳加速，效果像爬楼梯或慢跑；而高潮来临时，脑细胞及血液分泌“脑内啡”、“多巴胺”等物质，可让精神愉悦。 高潮后，不但让精神满足，更因释放荷尔蒙，而增强免疫力。
　  5. 进行体重控制...可活久久
　　想永保持年轻吗？专家建议进行体能训练、控制体重是最佳的捷径！  女性在30-40岁后，肌肉会逐渐流失，由肥肉取代，因此新陈代谢也日渐趋缓，体重就会增加。
    6. 做下半身运动对胆固醇有益
　　根据土耳其最新研究，每天做阶梯有氧45分钟，1星期3次，可以明显增加高密度脂蛋白（HDL...好的胆固醇）。因为下半身的运动，可以锻炼大腿、臀部的肌群，燃烧储存在体内的脂肪，转化成精力，
　　这对增加高密度脂蛋白也有正面帮助。除了阶梯有氧外，你可以试试快跑，或踩设有倾斜角度的踏步机，都有运动下半身的效果。
  　7. 有氧和肌力运动之间别休息
　　这样一来，可以增加热量燃烧，并且锻炼肌耐力，你可以连续健走、慢跑、踩踏步机半小时，让你的目标心跳率维持久一点，达到最佳的运动效果。建议你先做5分钟的暖身，接著30分钟的有氧运动，再来是15分钟的肌力训练，中间请勿休息。