女性冬季养生保健秘籍 教你如何调理女性内分泌失调

[薄荷网导语]：寒冷的冬季应该多加防护自己的身体，女性都有过内分泌失调的状况，例如：月经总是不顺、体重一直减不下来，情绪也一直不稳定，整个人失去了原有的光采，这多半是内分泌出了问题，只要调好内分泌，各种症状就会跟著消失。今天，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就教大家如何利用饮食，调理女性内分泌失调。

　  1、乳房病变：女性内分泌失衡、紊乱，会使乳房胀痛、乳腺增生，甚至引发乳腺癌。
　　2、不易受孕：女性内分泌失调会导致大脑皮层对内分泌的调节钝化，或使子宫内膜受损，因而降低受孕的机会。
　　3、妇科疾病：常见的子宫内膜异位、子宫肌瘤等，都和内分泌失调有关。
　　4、情绪失控：内分泌功能下降，会使女性脾气暴躁、情绪变化大，只要调好内分泌，性情就会改善。
　　5、皮肤变差：女性内分泌失调会使皮肤变得粗糙、黯沉、长痘、长斑等。
　　6、不断发胖：女性内分泌失调会引起代谢障碍，使体重骤升；如果加上高热量饮食，更如雪上加霜，难以控制。 

　　7、体毛增多：女性内分泌失调，会使雄性激素分泌过多，而有多毛的症状。
　　8、发白早衰：女性内分泌失调，使性激素减少，会导致早衰，同时伴有白发增多的现象。

　  饮食调理女性内分泌失调：
　　一、全谷类为主食，包括米食与面食，一般食材以糙米为主。胃弱者，亦可用“糙米+白米”、“五谷米+白米”、“胚芽米”、“面线”轮换。
　　二、每餐轮流摄取4大类蔬菜，以发挥四种功能：
　　①、促进新陈代谢——芹菜、瓜类、葱、姜、蒜等蔬菜，具有利尿、通便、促进气血循环的功效；
　　②、提升造血功能——胡萝卜、甜菜根等色彩鲜艳蔬菜，含丰富铁质、叶酸，可促进造血补血功能；
　　③、防病抗癌——十字花科蔬菜类，可预防细胞病变，提升免疫力；
　　④、增加体力耐力——富含淀粉的根茎类，可提供人体一天能量的来源。
　　三、海藻类：为强碱性食物，可改善酸性体质；又因富含粗纤维，有助通便、清除肠道废物。
　　四、菇菌类：富含多醣体，可增进免疫、抗病防癌。
　　五、大豆制品：可促进细胞修补与再生，有助于体弱或病后身体调理。