睡前良好的习惯 让你充分享受高质量的睡眠

[薄荷网导语]：想要保持良好的睡眠，就要培养有规律的睡眠习惯，会让女性获益良多。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐3个睡前好习惯，让你充分享受高质量的睡眠。

    一、维持固定睡眠时间：
　　作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。
　  同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛。
    二、算出自己的需要：
　　虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不需睡满八小时，即可回复体力，这部分确实会因人而异。
　　不过，若有长期睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时。
如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
　  三、5种养颜睡眠法，以供参考：
　　1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
    2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
　　3.保持室内空气的清新、湿润。
　  4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。
　　5.睡前在脸部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。