缓解春困白领有妙招 上班不再没精打采

[薄荷网导语]：春困使白领们上班没精打采。只有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。除此，白领们还可通过一些生活细节来缓解春困现象。

　白领上班小细节可缓解春困：

　　1、午后上班时容易出现困意，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

　　2、通过食物提神，喝像咖啡、可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。或者在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

　　3、有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

　　4、注意科学用脑。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。 

　　春困是由于人体的“冬眠期”没过

　　春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。 

　　不少人的春困是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康。而最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。