怎么治便秘 轻松排便告别大肚腩

[薄荷网导语]：便秘怎么办？多吃香蕉多喝水管用么？今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网给大家分享一些网友们治疗便秘的好方法!让你告别大肚腩！

1，生活规律
我都是11点上床，做一个小时的床上运动然后在竖腿中睡着
中午午睡30分钟左右
早上6点起床（多数是因为BB的难受非要上WC才起的  ）

2，锻炼
首先问个问题:大家BB的时候哪个部位用力？
腹肌！！！
所以啦，一定要锻炼腹肌，这样BB的时候才有力气
我最喜欢的是仰卧起坐，晚上睡觉前30个必做，星期四慢跑取消时增加到50个
顺便带一句，随时随地吸肚子也是个好方法哦  
再来一个，拍肚子:双手举过头，自然垂下拍到肚子上，一天拍个10几20次差不多了，(*^__^*) 嘻嘻……

3，按摩保温
按摩就是揉肚子，睡前饭后只要一有时间就揉揉肚子（  晚上我揉的时候都能听到肠子咕噜咕噜的叫）
小肚子的保温对女生特别重要
这里柚子要说的是，晚上睡觉的时候把双手盖在肚子上保温效果超级好  

4，饮食
三餐定时定量，蔬菜水果绝对不能少
粗纤维多摄录些，BM很严重的话建议多吃些海带和芹菜  我妈说我吃海带就像是羊吃草。。。
还有还有，我最爱的“绿茶粉拌酸奶”。。。通便的效果太强大了。。真的！基本上刚喝完就能听到肠子在唱歌。。。。