越活越年轻的绿色食物

[薄荷网导语]：很多人以为抗老回春，只要靠美容整形的表面工夫就够了，其实不然，因为抗老不能光重外表而忽略内在，就好比弹簧床老旧，换新床罩睡起来仍不舒服一样，必须从体内细胞做起才是治本之道。

    其实老化是渐进且每一刻都在进行中的，为了抗老回春，许多人吞服大量的维他命丸和抗氧化剂，却往往换来得不偿失的后果。想要体内抗老、青春常保，就从日常饮食做起。

　　你不可不知的十种元气青春食物

　　如何添寿不添皱且容光亮丽、焕然一新？在此提供10种元气青春食物让你越活越年轻：绿茶、蕃茄、苹果、杏仁、蓝莓、芥菜、深海鱼、蕃薯、小麦胚芽、大豆。以下就这10种食物及含有的抗老武器，详加说明：

1.苹果—维生素C、果胶

　　苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命Ｃ，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

2.绿茶—儿茶素

　　美国医学会期刊报导，每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

3.蕃茄—茄红素

　　吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。哈佛大学所进行一项四万八千人参与，达六年的大型研究发现，茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，英国医学期刊的论文指出，一项七百位患者的临床试验结果，茄红素可以降低心血管病变的机率。

4.杏仁—钙加镁

　　杏仁含有纤维、维他命Ｂ２、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命Ｅ，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏，而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。

5.蓝莓—花青素

　　蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，法国针对战斗机飞行员的研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

保持青春美丽是每个女性都梦寐以求的，虽然衰老是人类的规律，但爱美的你一定要加入抗老的行列中！爱美网与你分享健康饮食知识，抗衰老保青春的活力食物，常吃远离疾病、身心舒畅，年龄的秘密自然就被隐藏起来啦，快来学习一下，做个健康美人吧！