春季抑郁症高发季 合理调整自己的情绪

[薄荷网导语]： 春天是抑郁症的高发期。生活习惯也有了较大变化，人的情绪也容易因此而波动，不少人觉得自己近段时间心情烦躁，状态不佳，特别不想上班，感觉没干劲。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒女性网友只要稍加调整便好；而有精神病史的患者要注意加强保健和治疗。
　
春天有抑郁情绪很正常

　　就像人们偶尔会感冒发烧一样，首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪。只要不是特别大的情绪波动，或者超过两个星期的持续情绪低迷，都不用特别在意。

薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网教你赶走抑郁心理：

1、减少独处时间：

　　当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、巧妙运用色彩：

　　因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。

　　黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。

　　在服饰、房间色(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

3、可尝试多一点户外活动：

　　可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。

　　在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

4、找人诉说：

　　当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。

　　如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

　在春天，天气变化不定，而且早晚温差较大，这种忽冷忽热的天气容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化，从而导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动。人体各个脏腑功能处于勃发状态，阳气逐渐旺盛，人体代谢也随之进入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝气抑郁，这样就会出现心情浮躁等症状。