轻松避免5种因素引起致情绪不稳定

[薄荷网导语]：薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编与你分享健康知识，快来学习解决对策，管理好自己的情绪，不仅能改掉脾气差的习惯，还能更好守护健康喔！  常觉得自己脾气不好？这可能是由于不良的生活习惯引起的喔！常吃刺激性食物、缺乏运动、乱服药物……这些都是你情绪失控的原因。

　　有时候，完全无关乎环境的问题，只不过有种说不出的忧虑，这个时候或许是你该检视自己生活作息的时候了。

　　1.刺激性食物

　　有很多人都认为，咖啡、浓茶可以提振精神，使人心情变好，其实这是个错误观念。含咖啡因的饮料刺激性强，非但不会让你心情变好，反而会使心情更糟。

　　另外，像是不易消化的食物，因肠胃在努力消化食物时，血液大多会往胃部集中，而缺血的脑会变得迟钝，心情也会跟著受到影响。

　　◎你可以这么吃...

　　小麦、杏仁、南瓜子、乳酪等，含天然色胺酸的食物，具有稳定神经的作用，可使你心情较佳。

　　绿茶、茉莉花茶中的茶碱类、单宁对改善心情也很有帮助，其他像是维他命B群同时也有抗压力的功用。

2.缺乏运动

　　运动可以帮助提高新陈代谢，促进废物的排泄，因此，做适度的运动对纾解压力，放松心情有很不错的功效。

　　◎你可以这么做...

　　如果你想要让自己愉快些，1个星期3次的有氧运动是不可缺少的，每次至少要25-30分钟，像游泳、慢跑、跳韵律舞、骑单车、健走都是不错的选择。

　3.处于吵杂环境

　　环境的吵闹、杂乱、肮脏，最直接影响到的是五官（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉），如何从这5个方面来阻隔干扰因素，也就是让你维持好心情的条件。

　　◎你可以这么做...

　　视觉：绿化环境、随时维持整洁都能让你心情放松，不容易感到烦躁易怒。

　　听觉：音乐疗法其来有自，它可以让你恢复情绪。

嗅觉：芳香疗法所强调的主要功效，就是可以解压、舒缓情绪，其中又以薰衣草更具特效，像最近市面上可以看到的薰衣草内衣、薰衣草饼干、花茶、奶茶，你都可以试试，效果都不错。

　　触觉：(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)哪种触觉能使你心情放松？柔软的触感能给你安全感，而冰冷的触感则可以使你心情稳定。

　4.健康状况不佳

　　长年因受到疾病的纠缠，情绪怎么可能会好呢？尤其是慢性病，疗程长、耗费精力大、精神方面的负担也很重，自然会影响到情绪了。

　　◎你可以这么预防...

　　平时有小病痛时，不要拖延，立即治疗，生活作息要正常，饮食要控制，这样才能预防慢性病的发生。

　5.服用不必要的药物

　　有些药物会影响到人的神经系统，让你精神振奋，或者是镇定神经，像是降血压的药就属于镇定中枢神经的药物，而精神科方面的用药也大都具这样的功效。另外，像是化学治疗、放射线治疗也都可能会对情绪产生影响。

◎你可以这么避免...

　　先请教医生有无替代的药物，如无其他药物可以替代，就需要从其他方面，像是生活、饮食、环境来设法改善。