上托运动 动作要领： 张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左...

想要轻松入睡其实很简单，日常6件小事就可以让你告别这个烦恼。做好睡前的养生保健工作，不仅可以让自己快速入眠，提高睡眠质量，而且还可以让身体得到很好的保养。今天小编教大家在睡前做6件事...

睡前做放松操，有助缓和肌肉一整天使用下来的紧张感，帮助放松紧绷肌肉、促进身体循环，并提高睡眠品质，让你做完隔天起床神清气爽。 提醒你 憋气血压会升高 专家表示，伸展时量力而为，以免拉...

现代人多睡眠不足或睡眠质量不佳，有时真想睡也睡不好，其实睡前花点时间，做些保健的小动作，让自己放松下来，就可以大大提高睡眠质量，更是身体健康的保障，来看一下有什么小妙招能帮助你睡个...

低质量的睡眠不仅会影响正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢？今天薄荷女人网就给大家推荐10个睡前小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不...

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。那么怎样可以改善睡眠质量呢？其实只需做简单的保健动作，就能提高睡眠质量！...