美容靓颜先排毒 选好食物越吃越美
导读：环境污染日益严重，要想保持身体的健康和肌肤的美丽，保持五脏和体内的清洁，自身排毒养颜是最根本的办法。因此，身体排毒很重要！选择好排毒养颜食物，让你轻松排毒，越吃越美丽！
[薄荷网导语]：环境污染日益严重，要想保持身体的健康和肌肤的美丽，保持五脏和体内的清洁，自身排毒养颜是最根本的办法。因此，身体排毒很重要！选择好排毒养颜食物，让你轻松排毒，越吃越美丽！
地瓜（红薯，白薯）所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素Ａ，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
护肤排行
- 1把握美丽黄金期 清晨护肤5步全攻略
- 2卸妆疑问大盘点 马修老师为你全解答
- 3安妮斯顿拍新片皱纹起 防变大妈4招走起
- 4空气水质也能致敏 揭露5大肌肤污染源
- 5经期美容法 让你的皮肤“月”来越美
- 6各路防晒大PK 涂多少都不会油的防晒霜
- 7卸妆品如何选类别成分有讲究
- 8揭秘皮肤9大老化因素 对症下药逆转时光
- 9夏季肌肤老化快 不防晒就等着变老
- 10尼可老师支招：亲你真的会洗澡吗
小编推荐
近期热点
