睡前丰胸瑜伽操 就要挺胸做女人(2)

　　第三式：伸展健胸

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角，吸气;

　　Step 2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;

　　Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　第四式：手肘合十

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;

　　Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;

　　Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　第五式：双臂交叠

　　Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前;

　　Step 2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;

　　Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。