[薄荷网导语]:很多女性网友都希望自己有一双修长纤细的长腿,平时都很不注意自己的腿,薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒你:等到有一天你穿上裙子的时候才看着自己那双别扭的腿。那时才会想去如何拥有美腿。
把握现在,赶紧按摩自己的腿,让他永远永远跟着你。就算你现在的腿让你已经掺不忍睹,也不用担心,只要你按照薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网的方法,腿一定能瘦下去的。
给自己一个机会,让我们一起变美丽……!
首先我们要做好准备工作,准备按摩的工具:精油 刮痧片 手
接下来我们要做的是将精油均匀的涂抹在腿上。
然后是捏,顺序是自上而下。
捏完以后,接着是揉,顺序还是自上而下。
基本的预热我们就做好了,这个程序大概需要5-10分钟,一般按摩到精油吸收的才不多的时候,就可以了。接下来我们就用刮痧片。
这里我要说下,很多MM不是很清楚腿部的穴位,就算知道在什么地方力道也不是很均匀。所以atulas帮大家想了个办法。就是整个腿都刮痧,这样每个穴道都能按摩到,也不用一个一个的去找,那么麻烦了!
腿自然曲起,(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处:http://www.ladybohe.com)让小腿处于最自然放松的状态,用刮痧片依次由下往上刮腿。双腿各刮100下。(刮得越多瘦的越快)
方向:每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
角度:板与腿40-60%成锐角,顺着锐角的方向刮
要注意的小细节:
(1)刮之前一定要用精油充分按摩,按照我上面示范的方式,让精油充分渗透至皮肤底层效果才好;
(2)刮完之后,用餐巾纸把多余的油擦试干净;
(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出;
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉;
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的);
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。