让你快速变瘦的浴后按摩法

不管是徒手上海按摩，或是使用大路具，都有少许小偏方，如今就来告诉人人！
 

　　1. 手臂
        手臂
　　目标：消弭手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
　　行动一：将双手手肘蜷缩并将臀部缓慢分隔椅子。
　　行动二：弯曲手肘但确保臀部不用接触椅子，对峙3秒钟阁下答复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位执行抚慰，能加快脂肪消耗及代谢速度，以抵达瘦手臂的目标。以两手替换按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油结果更好。
 
　　2. 胸部
　　目标：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
　　1、把双手放在腋下，沿着乳房中心作圆形按摩。
　　2、双手从乳房上面区分向阁下两方往上提拉，直到锁骨的位置。
　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
　　3. 腰腹部
　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开端向左下方搓揉，经小腹、右腹恢复于胃部为一次，共按摩36次。 接着，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，偏向相反。按摩时天然抓紧，轻重过度，过饱、过饥、极端疲困或心境不稳定时都不宜执行上海按摩。
　　2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹冉冉兴起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹渐渐宣布。行、立、坐、卧，随时随地均可演习。
　　4. 臀部
　　目标：防止臀手下垂，提高臀线。
　　1、光脚抓紧站立。
　　2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复执行36次。
　　3、手掌面置于臀部上方，按顺时针偏向区分在左、右臀部划圈36次。
　　4、双手握拳，以拳心叩击臀部，留心要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5、五指天然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部抓紧为止。
 
        5. 腿部
　　目标：消弭罗圈腿，紧实大腿曲线。
　　(1)小腿拿捏法
　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
　　(2)小腿滚揉法
　　用拳头在小腿处由下往上一直的滚揉，要滚19次。
　　(3)小腿双手扼法法
　　双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，不时到膝盖，共做4次。
　　(4)大腿切捏法
　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，不时到大腿跟部共做10次;
　　然后在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，不时到膝部内侧，共做10次。
　　(5)大腿上海按摩法
　　将双手组成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
　　(6)大腿滚揉法
　　从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。