有氧运动让你瘦身又健身

[薄荷网导语]：什么运动才有助于减肥呢？薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为你分享什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，健美操等一切运动大肌肉，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

腿臂伸展操

　　身体平躺，双腿抬高伸(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

　　蔓藤花式操

　　右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。

有氧健身要注意什么

　　女性应注意以下几点

　　1、健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　　2、经期锻炼，运动量不宜过大。

　　3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

克服“健身障碍”

　　应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。