健康的生活方式 有效调节亚健康

[薄荷网导语]：近日，在亚健康调查中发现，处于重度亚健康的人有53%，中度也占30%，轻度为14%，而真正健康的人只有3%。造成亚健康，生活方式和有着密不可分的关系。因此，我们要培养健康的生活方式，挑战亚健康。

　     第一类人：熬夜不眨眼的“夜猫子”
　　典型代表小张自述：工作非常繁忙，常常回到家了还要工作到很晚，所以就成了一个名副其实的夜猫子，有时候即使没有工作也闲不下来，经常参加派对。

　　虽然这样的生活方式有时让我感到很疲惫，但是生活的精彩丰富还是让我非常享受，如何在生活和健康中找到一个平衡点呢？
　    专家支招：像小张这种情况，建议多吃富含B族维生素的食物，能帮助能量转化，为脑细胞更好地供能，迅速恢复精神和体力。
　　熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，所以补充富含维生素矿物质的食物，可帮助预防黑眼圈、改善熬夜后的气色；补充抗氧化营养素，可以帮助消除体内多余的自由基。

　    第二类人：爱美胜于爱健康的“减肥达人”
　　典型代表丽丽自述：平时不经常加班，也不怎么熬夜，觉得自己应该不算是亚健康。
　　但是我非常爱美，为了保持一个好身材，饭一直吃得很少，几乎拒绝肉类，晚饭也经常不吃。虽然怕营养不够全面，但是为了减肥大计，我还是维持着自己的饮食观念。
       专家支招：很多女孩子想要减肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放弃盐和酱油等，其实是非常不合理的，不吃肉类，肉类中富含的蛋白质和脂肪就无法通过食物直接地获取。
　　建议减肥女性要适量地食用一点鱼、禽、蛋和瘦肉，补充人体基本需要的蛋白质和脂肪，其实不用担心会发胖。