10种补肾食品让你吃出健康红润好气色

[薄荷网导语]：更年期是女性一生中的特殊而重要的时期，肝肾阴虚、精血虚少，导致更年期女性容易产生头昏、失眠、情绪不稳定、脸色暗沉等症状，症状较轻者，如果能注意膳食调理，许多不适的症状都有可能改善。今天小编句给大家推荐10款补肾美食，让你吃出健康好气色。

        鲈鱼 　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

        栗子 　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　    山药 　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　    枸杞子 　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

 　   干贝 　　又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　    黑芝麻 　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

   　 核桃 　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，更是难得的养肾佳品。

        何首乌 　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

   　 黑豆 　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　    黑米 　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。