静默夏日养生 饮食还需清淡(2)

　　陈太日补充，“夏气与心气相通”，中医认为，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作，这样有利于增强体质，养护心脏。

　　立夏时天亮得早，人们起床的时间也相对提前，而晚上相对睡得晚，这样容易造成睡眠不足，所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说，中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是，睡觉时不要贪图凉快，不要在风口处睡觉，避免着凉受风生病。

　　注意卫生慎防菌痢缠身

　　立夏之后，处于暖湿气候之间的南方，正是细菌繁殖的最佳时节，这时候，体质较差的市民容易生病，特别容易让菌痢缠身。

　　陈太日介绍，细菌性痢疾(简称菌痢)，是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除了与苍蝇繁殖活动有关外，还与痢疾杆菌繁殖、生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现、早治疗。搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不干净的瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

　　初夏时节气候干燥，这时候人们最容易上火，所以口疮患者在这一时节会明显增多。据口腔医生介绍，发生口疮的诱因除了干燥的气候，与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也有很大关系。轻度患者只需在饮食上注意，并多喝水即可自行愈合;严重的患者建议在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

　　此外，初夏还要注意预防流行红眼病。这种疾病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。如果患了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。