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什么零食可以消除上班族疲劳感 你造吗

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-04-20 23:12
导读:上班族工作繁忙,工作压力也比较大,需要的体力和脑力双重消耗,很容易出现疲劳,那么多吃这些小零食,能更好给白领们补充体力。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为…… 1.供给能量的食物:黑巧克力 吃黑
上班族工作繁忙,工作压力也比较大,需要的体力和脑力双重消耗,很容易出现疲劳,那么多吃这些小零食,能更好给白领们补充体力。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为……

1.供给能量的食物:黑巧克力

吃黑朱古力可以缓解疲劳。这是因为黑朱古力味道独特,更有减轻疲劳的功效。巧克力既营养又健康,加上可以缓解疲劳,就更是深得我们大家爱戴。

英国最新研究显示,黑朱古力内含有高分量的“多酚”,有助改善脑内血清素的水平,舒缓慢性疲劳症。

2.优秀的能量补充剂:花生、杏仁、腰果、胡桃等干果

比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,对体力的回复很有好处,在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等,没有胆固醇。所以上班族可以在包里放一些干果,以备不时之需。

3.机体的必需食品:奶制品

奶制品能够为我们人体提供蛋白质和维生素以及钙质,脂肪含量比较少,而且还是去除疲惫比较好的食品。对于一些失眠患者来说,每天晚上在睡觉前喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠。

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