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“落枕”怎么办?如何快速有效缓解

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-04-20 23:12
导读:大家有没有这样的经历?当你美美的睡了一觉之后,早上醒来脖子却又僵又硬又痛?其实这样的经历就是“落枕”。那么“落枕”究竟是怎么回事呢?有什么方法能快速缓解呢?…… “落枕”是怎么回事? 所谓“落枕”就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适
大家有没有这样的经历?当你美美的睡了一觉之后,早上醒来脖子却又僵又硬又痛?其实这样的经历就是“落枕”。那么“落枕”究竟是怎么回事呢?有什么方法能快速缓解呢?……

“落枕”是怎么回事?

所谓“落枕”就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后,症状就会消失,重者颈痛越来越严重,出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一。


从中医的角度来讲,睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等,都可能使颈部肌肉牵拉过久,导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,使脉络运行进一步受影响,进而出现“落枕”等颈部不适。

快速缓解“落枕”疼痛的方法

1、按摩背部


你可以自己按,或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:

①用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。

②从两边用指头分别揉捏脖子前后部,轻柔地把手指挤压到一起。

③上下重复几分钟这个动作。

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