电脑显示器的正确摆放设置有助缓解眼睛疲劳

[薄荷网导语]：操作电脑时凝视屏幕画面是必须的事情，但事实上你可能并不了解适当设置的方法。如果设置不当还继续工作，就会导致视疲劳、肩膀酸痛和头痛。依据下面的检查项目，重新设置自己的作业环境吧。

  　  1、屏幕有没有在身体的正前方？　　

　　当只有一个屏幕的时候，将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。

　    2、屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远？　　

　　近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手，将屏幕固定在该位置。

        3、有没有仰头看屏幕？　　

　　视线保持水平作业，眼睛睁开的程度比较小，眼睛不容易干涩。将屏幕位置下调，或者调整一下椅子的高度吧。

　     4、屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。　

　    如果电脑屏幕设置垂直于水平面观察起来比较困难，将其稍稍向上倾斜。

　     5、有没有光照在屏幕上？　　

　　从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激眼睛，容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会找在屏幕上吧。

　     6、作业环境和屏幕的亮度是否平衡？　

　　如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。　　

　　对照这些，改善自己电脑所处的环境吧。　

        保持正确姿势的技巧　　

　　使用电脑的过程中，应与画面保持50～70厘米的距离（将一只手朝向屏幕伸出去，屏幕应差不多在手掌的位置），头部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撑身体，调整好座位的高度。