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月经期间正确调养自己的身体 避免下次月经时的身体不适

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2016-09-08 10:40
导读:女性月经期间如果不好好照顾自己的身体,身体很容易反抗,许多人经期只关注调养,其实经期过后的调养对女性的身体健康也很重要。今天,薄荷女人网小编就给大家推荐,如何在月经过后保养自己的身体,减少下次月经来时的身体不适,让自己更美丽健康。

[薄荷网导语]: 女性月经期间如果不好好照顾自己的身体,身体很容易反抗,许多人经期只关注调养,其实经期过后的调养对女性的身体健康也很重要。今天,薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐,如何在月经过后保养自己的身体,减少下次月经来时的身体不适,让自己更美丽健康。


经期调养


  ▲调养方法
  1.生活作息
  a.检查经期症状
  在经期间可以制作自己的每日症状记录表,等到经期结束后,观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔!如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等,很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷!
  此外,藉由观察记录表,自我深入了解认识,并利用认知行为技巧,来控制身心的稳定度。这样一来,当经前症候群再度找上门时,不再只是一味的逃避,而是正面积极的去面对,解决问题的症结所在。
  b.乳房检查
  女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化,通常在月经后期由于黄体素的刺激,使腺体增生,乳房会变胀且较为敏感,有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的,一旦发现有异状,就可以马上向医生请教协助,也降低罹患乳癌的机率。
   2.饮食
  a.补血养气
  女性在生理期中流失过多的经血,同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后,就需要把血补回来。月经后的3天内,首先要补血养气,改善失血所造成的苍白,以及身体的疲累酸痛。
  b.喝四物汤
  补血的最快方式,就是从月经结束后的那1天起,每天1帖四物汤。连吃3天之后,就能补血清血,治疗血虚血浊。下次月经周期来时,能帮助你少了些疼痛和不适,安然度过月经周期!
四物主要是由当归、川芎、白芍和熟地所组成,可治疗所有失血体弱、血虚等病症,及月经不调、腹痛、腰痛等。虽然经期后适合以四物来进补,但并非所有体质都适合喝四物汤喔!严重不适应的人喝了还可能会产生牙龈肿胀、流鼻血或拉肚子等症状呢!


经期调养


  ★你可以这么吃四物...
  煎煮:请中医开立处方后,到中药房抓药,依药量的不同,煎煮的水量也不同,优点是经济实惠,但准备起来较耗时、麻烦。
  胶囊:现在市面上也可以买到携带方便,并可节省时间与精力的四物胶囊。由于成份及份量为传统配方的5倍浓缩,效果则超过以传统方式煎煮的四物汤。而它调和了草本植物的特性,所以有不热、不燥、补气、温和的特色。
  四物鸡精:四物鸡精虽然方便饮用,但由于四物的成份并不多,而且稍具腥味,含盐、油脂量较高,对于想减肥的人恐怕会有些负担唷!
   ★哪些人不能喝四物汤?
  1.口干舌燥或泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子,可以将当归的份量减少1/3。
  2.月经提前的人,应该将熟地换成生地,白芍换成赤芍,再加上黄莲、黄芩食用。
   ▲这时要如何减肥?
  此时减肥,事半功倍!这段期间因为月经刚走,慢慢接近了排卵期,不仅心情愉快,身体状况也十分适合减肥。因为精神安定,所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合,除了容易控制食慾外,也是最觉得自己不臃肿的时刻,当然也大大地提高了成功率罗!
   ▲这时要如何变漂亮?
  这段时间体内水份和废物的排泄是最顺畅的时候,再加上动情激素的作用,皮肤状况也很好,所以如果想更换保养品或化妆品,现在是最恰当的时刻。
  月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养,因为血液循环良好,吸收力佳,进行高效能的保养,可以排除毒素,让肌肤更有光泽。
   此外,这个时候也适合进行去角质跟深层清洁,最省事的方法就是选择有深层清洁效果的面膜,滋润跟清洁毛孔同时完成!
  由于这是女人最漂亮的时候,爱美的你可要好好抓紧这一刻,努力发挥自己的女人味喔!

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