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ol一族挑战亚健康 教你摆脱各种健康问题

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2012-05-09 10:06
导读:久坐电脑前的ol一族,由于长期不运动身体很容易,腰酸背痛,四肢无力。久而久之会形成亚健康,今天小编就给大家推荐挑战亚健康的各种对策,教你摆脱各种健康问题。

[薄荷网导语]:久坐电脑前的ol一族,由于长期不运动身体很容易,腰酸背痛,四肢无力。久而久之会形成亚健康,今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐挑战亚健康的各种对策,教你摆脱各种健康问题。 


亚健康


   腰酸背痛主要因为坐姿不正引起
  身体不正、坐没坐相、站没站相,不但会让你的外在形象大打折扣,还会让背痛缠上身。
  患病的最主要原因就是因为不正确的姿势。可以说,背痛是一种“歪”出来的疾?
  专家提醒,坐要正站要直,提重物先弯腿后弯腰
  虽然每个人都知道不正确的姿势会导致各种疾病,但似乎只有病情严重时,大家才会注意。除了疾病引起的背痛,几乎所有人的背痛都与不正确的姿势脱不了关系。
   人体的脊柱如同电线杆,四周的肌肉群就像电线杆的拉索,本来应该笔直竖立,但却经常被外力拉得东倒西歪。这样,不但肌肉出现劳损,还会影响脊柱健康。
  生活中,坐不直、身体歪的现象经常发生,比如,很多人坐在电脑前一坐就是几小时,但姿势却是歪来扭去,这对脊椎的伤害是巨大的。
  其次,在提重物的时候。很多人提起超过身体承受力的重物,如打扫房间需要移动桌子,就会直接提起桌子的一角,往往需要身子向后倾斜,才能搬动。
  这个不经意间的小动作,会让你的腰突然承受较大的外力,对其造成伤害。
   还有一些用力牵拉的动作,一次就可能造成腰扭伤,比如把重物扛在一侧肩上、每次去外地提着沉重的旅行箱上下楼……这些动作都会使你的身体处于歪斜的状态,很容易造成扭伤。
  由于症状轻微,出了问题当时也可能感觉不到,但在多次重复动作后,就会感到腰背疼痛,甚至造成急性腰扭伤。
 对策:
  因此,俯身提重物时,应先弯腿,再微微弯腰,尽量使腰背保持直立;
  从超市出来,如果东西过重,最好借助交通工具,如汽车、自行车等。
  一定要手提的话,要将东西分摊给左右手;
  习惯用某一侧提包、背包,也会引起腰背疼痛,最好换着背;
  长时间坐着,每隔40分钟就要活动一下,或者腰后放个靠垫,对腰部弯度能起到缓冲和支撑的作用。
眼睛劳累过度会牵连全身
  很多上班族都有这样的感觉,在办公室里对着电脑坐上一天,虽然没干什么体力活儿,可是下班回家还是觉得全身疲惫,有的人还会出现头痛、失眠的现象。这是怎么回事呢?
其实,出现这种情况,是用眼过度造成的。眼睛要实现聚焦功能,就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。
  研究显示,眼睛长时间聚焦时,肌肉的紧张度会降低,影响大脑皮层调节肌肉运动的区域,从而使神经的兴奋性下降,使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高。
  当这种紧张长期不能缓解时,相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说,五脏六腑之精气皆注于目,是指眼睛与身体经脉相连通,眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。
  可以说,眼睛是最易受到疲劳侵袭的源头,如果出现以下一些症状,就要特别注意了。当双眼疲劳时,眼眶周围会难受、疼痛,眉心酸胀,出现怕光、流泪等症状,还会面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛、全身困乏等。
  对策:
  要想避免这种情况发生,应注意不要长时间高强度用眼,看电脑、电视别超2个小时,每隔45分钟休息10分钟,可以看看远处、喝点水或做做眼保健操;
  建议电脑一族将座位稍微调高一些,把电脑放低,这样可以让眼睛睁得小一点,能保持眼部湿润;
  办公室里可以摆放一些绿色植物;
  日常饮食中,建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物;
  菊花、枸杞有明目之功效,可以用其泡水喝。

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