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瘦腿动作图解 8个瘦腿动作图文详解

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-12-08 20:08
导读:我相信许多女孩子都想拥有一双性感美腿,那么我们怎么才能做到呢,不要急下面就和我了解下8个瘦腿动作图文详解,一起学习下吧。

8个瘦腿动作图文详解

如何快速拥有性感美腿是妹子的心头难。很多妹子其实上半身很瘦,但就是一双大粗腿让人心烦,毁人曲线!其实,想要瘦出性感美腿也不是不可以,重点是你要找对方法才行。今天,居家瘦小编给大家分享一组超级简单实用的瘦腿美腿动作,想要瘦腿的妹子赶紧看过来!

瘦腿美腿动作1:

侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘,头部枕在左臂上,且右手扶在左大臂上方,双腿屈膝并拢,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向上抬高,然后慢慢放低。此动作反复进行20次,完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作2:

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手扶在腹部前方,左腿伸直紧贴瑜伽垫面,右腿屈膝离地,且右脚向后放;保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿保持屈膝状态向上打开,再向上踢高使右腿伸直,然后再屈膝收回,并将膝盖向前压低。此动作反复进行20次,完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作3:

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手叉腰,双腿并拢伸直,且左脚一侧撑住地面,保持身体挺直,收紧腹部,然后保持此动作30秒。完成后,换另一侧继续。注意,在动作进行过程中,要始终保持身体挺直。

瘦腿美腿动作4: 

双臂曲肘撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,两脚尖撑住地面,保持身体挺直,收紧腹部,然后保持此姿势30秒。注意,在动作进行过程中要绷直整个身子。

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