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吃巴旦木会胖吗 适量吃可控制体重

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-10-14 14:35
导读:吃巴旦木会胖吗?巴旦木虽然营养价值丰富,但是也不可多吃,否则过犹不及。尤其对于比较胖的人而言,巴旦木味道虽好,但是吃的时候要有节制。

吃巴旦木会胖吗

适量吃巴旦木不会胖。而且,少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感,可减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的。

不过,吃多得小心发胖。巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况。

减肥者一天吃多少巴旦木

减肥者一天吃巴旦木最多不要超过5颗,巴旦木热量高,多吃会发胖。一天不超过5颗的话,大概热量在100大卡左右,对长胖的影响可能不会很大。而且,控制在这个量,对减肥更好。

减肥者什么时候吃巴旦木

饭前半小时吃。

巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油,饱腹感强,在饭前吃可以帮助降低食欲,减少吃饭时的用餐量,可以帮助减肥。不过,要注意不能在睡前吃,那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。

减肥者吃巴旦木要吃原味的

保健或减肥者吃,吃原味的巴旦木更好。少吃椒盐或五香等加工的巴旦木,原味的营养更好,加工的不健康,还无形中增加了热量。

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