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肌肉型小腿刮痧方向 刮痧其实对瘦肌肉腿效果较小

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-05-16 20:43
导读:小腿是肌肉混脂肪的,有明显的突出肌肉块,非常硬,腿部容易酸痛,看起来像萝卜腿非常不好看。如果是肌肉腿刮痧应该是从下到上还是从上到下呢?

肌肉型小腿刮痧方向

应该顺肌肉的方向刮痧,从上向下就可以了。注意掌握好力度。四肢刮痧一般由近端向远端刮拭,关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度。刮痧疗法对皮肤有一定的损伤,所以一次刮完后要等过一段时间。

刮痧减肌肉腿的方法

1、先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2、从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。

3、刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。

4、刮痧重点穴位:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。

伏兔伏兔穴属足阳明胃经。在大腿前面,当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上,髌骨上缘上6寸。

血海血海穴,是足太阴脾经的一个普通腧穴,位于股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间;有股动、静脉肌支;布有股前皮神经及股神经肌支。

足三里:足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。

风市:风市穴为足少阳胆经的腧穴,位于下肢的大腿外侧部。在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。

三阴交:三阴,足三阴经也。交,交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。在内踝尖直上三寸,胫骨后缘。

悬钟:经穴名。出《针灸甲乙经》。别名绝骨。属足少阳胆经。八会穴之髓会。在小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘。

承山:微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

刮痧其实对肌肉型小腿效果较小

刮痧能够刺激腿部的经络,使局部皮肤发红充血,促进局部血液循环和,加速腿部的水分代谢和脂肪分解,利水消肿,从而达到瘦腿的目的。

但是,要注意的是,从刮痧瘦腿的原理可看出,刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,特别是运动量少,腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效,可以常刮痧瘦腿,但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

当然,虽说肌肉型腿刮痧收效小,减肥时间要比脂肪型腿的长,但只要注意刮痧的方法,针对穴位进行腿部刮痧,长期坚持下去,刮痧对减肌肉型腿还是很一定效果的。

刮痧瘦肌肉腿的注意事项

1、刮痧瘦肌肉腿一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好。

2、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧瘦肌肉腿时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

3、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦肌肉腿,可以暂缓。

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