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出汗就是燃烧脂肪吗 运动强度才决定脂肪燃烧

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-05-12 20:05
导读:似乎人们脑海里有一个观念,那就是出汗越多,脂肪消耗的越快,减肥的效果越好。有热心的网友甚至计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。真的是这样吗?出汗就是燃烧脂肪吗?对此,你或许有很深的误解哦。

出汗就是燃烧脂肪吗

并不是,流汗与否和脂肪燃烧并没有关系。如果出汗等于脂肪燃烧,那你夏天不动就出汗,那也是在燃烧脂肪,这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率啊。

科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧,从而达到更好的减肥效果。

可以这么说,如果你达到运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。相反,如果你没有达到运动减肥标准,可又是易出汗体质,已经流了很多汗,那也是没什么用的,顶多丢失的是水分,脂肪并没有在燃烧哦。

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且,正常出汗或许对人体健康更有利,可若出汗过多,反而可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,可大量的出汗就会导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,而且对健康也不利。真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能有效减肥。

燃烧脂肪是什么感觉

 减肥最重要的事就是让脂肪燃烧起来,只有这样才能真正达到瘦身的效果。让脂肪燃烧最好的方法就是通过运动,经过大量的运动之后我们身体会开始流汗,随后脂肪就开始燃烧了。那么,燃烧脂肪是什么感觉?

1、体温升高

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高,当然这里指的体温身高并不是说由于室外的气温以及穿衣的多少引起的,而是经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化。只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强,所以日常运动感觉到体温升高,大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

真正的减脂运动强度是非常大的,在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧,在这同时就会感觉到肌肉酸痛,而且还会感到非常累。但这种累并不会让人觉得难受,只会让人觉得浑身通畅。毕竟脂肪燃烧就意味着少了一部分的脂肪身体也就更加的轻松了。

小贴士:在运动过程中只有体会到脂肪燃烧的感觉才会觉得这次运动的有意义,也只有这样才能让我们坚持下去。如果一点反馈都没有的话那么运动起来就会非常的没有意思。在了解了脂肪燃烧的感觉之后,我们平时运动的时候就可以多注意,充分体会到减脂的快乐,让减肥不再变的那么没有意思。

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