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哪种酸奶减肥效果好 减肥推荐喝无糖脱脂酸奶

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-05-03 21:22
导读:酸奶一直深受女性的喜爱,而且酸奶本身就具有通肠润便的效果,帮助身体排除毒素,更轻盈,可减肥。那么,哪种酸奶减肥效果好呢?

哪种酸奶减肥效果好

减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。

酸奶本身热量低,但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。所以,在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这种酸奶的口感,不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶。

怎么自制无糖低脂的酸奶

1、用开水烫一下酸奶机内胆,倒入脱脂牛奶;

2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌,注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌;

3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水,打开酸奶机;

4、等待6~8个小时就可以了。

酸奶减肥食谱推荐

1、香蕉酸奶

酸奶可以是现成买的,也可以是自己制作。选用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是问题。

2、黑糖酸奶

黑糖可以取适量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分搅拌。由于黑糖富含钾,每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

3、盐水酸奶

这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶,增加饱腹感又能抑制食欲。

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