加入收藏 设为首页 RSS订阅 网站地图 TAG标签

吃甘蔗会胖吗 高糖甘蔗减肥者应少吃

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-04-10 16:10
导读:吃甘蔗会胖吗?其实,很多减肥的人都不敢吃它,认为甘蔗很甜,糖分含量高,吃了影响减肥,减肥的人可是要求要少吃糖哦。

吃甘蔗会胖吗

吃多可能会发胖。每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高,但甘蔗的糖分含量很高,100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖很容易被机体消化吸收。所以,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,如果不能及时消耗掉这些糖分,的确是有引起肥胖的可能,减肥者应尽量少吃。

甘蔗吃多少不会胖

甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g。

甘蔗什么时候吃不长胖

甘蔗建议在三餐之间食用,这样对体重就没有多大影响。特别在晚上的时候尽量不要去吃甘蔗。

甘蔗怎么吃不会胖

避免吃多甘蔗长胖,建议不要直接吃太多甘蔗,不妨采取下面的做法:

马蹄甘蔗饮

食材:甘蔗1~3节,马蹄十几个,胡萝卜一根,大红枣几个。

做法:

(1)将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮,洗净。甘蔗竖着四分切开,胡萝卜切块,备用。

(2)将切好的甘蔗用清水浸泡半小时,充分吸水,并去掉些糖分。

(3)锅中加适量的清水,放入甘蔗,红枣,大火烧开,转小火煮15分钟左右,再放入马蹄和胡萝卜块,继续煮2小时即可。

食用方法:喝汤,吃马蹄和胡萝卜,甘蔗可以选择不吃,煮过的甘蔗很软,口感不是很好,也不是很甜。

特点:甘蔗经过煮之后,糖分被稀释,作为汤食的调味料食用,能减少糖分的摄入量,避免肥胖。

减肥排行
小编推荐
近期热点