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吃泡面会发胖吗 怎样吃泡面避免发胖

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-04-07 00:11
导读:吃泡面会发胖吗?泡面俗称方便面,很多人认为吃泡面很容易导致身体发胖。这是真的吗?

吃泡面会发胖吗

吃多容易发胖。方便面属于油炸类食品,高热量、高脂肪含量,所以食用很容易摄取大量能量,如果不能及时消耗,就会累积成为脂肪堆积在人体内部,所以食用泡面很容易发胖

晚上偶尔吃一次泡面会发胖吗

方便面属于油炸类食品,高热量、高脂肪含量,所以食用很容易摄取大量能量,如果不能及时消耗,就会累积成为脂肪堆积在人体内部,所以食用泡面的确很容易发胖,但是如果只是食用一次没有问题,长期食用才会发胖,不要过于担心。

怎样吃泡面避免发胖

1、不放酱料包

酱料包一放,瞬间香味四溢,确实很诱人,可是酱料包90%以上都是油脂,油炸面块含油量也高于标准量20%,所以吃面不发胖最好牺牲酱料。

2、不喝面汤

泡面的面汤很香浓,如果是寒冷的冬天更让人有种欲罢不能的感觉。但是,吃方便面为了避免发胖,还是不喝汤的为妙。因为汤里盐分过高,每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。然后,盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,容易引起水肿。

3、放番茄或蔬菜叶等吸油

(1)泡面时不妨先把面加上调料泡个2分钟,然后把番茄切成薄片丢进去,搅拌搅拌继续焖着,2分钟后吧番茄捞出即可。番茄具有极强的吸油效果,方便面油腻腻的感觉就一下子都不见了,据说这个方法可以让方便面油脂含量下降15%呢。而且泡过番茄的方便面吃起来有种微酸的感觉,令人胃口大开。

(2)蔬菜吸油效果也好,和番茄吸油属于同一原理。比如泡面时放白菜之类的时令蔬菜,很方便,只要洗干净厨房里的几片蔬菜叶子丢进去就可以了。把白菜覆盖在面上,吸走经冲泡浮起来的油脂,多吸几次效果更好,可以减少10~15%的油脂含量。

(3)柠檬吸油最佳,相比番茄蔬菜还要好。把柠檬去皮切片后放进正在泡的方便面中,4分钟后捞出即可,这个方法可以让油脂下降约18.5%。

注意:想减肥的妹子不要吃吸过泡面油的蔬菜或番茄哦,得把它捞上来。

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