[薄荷网导语]:薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为女性网友分享收腹提臀小绝招,让你拥有性感迷人的小PP,轻松秀出你的S型身材。
滑冰式1
1、 站立,离开椅子一臂的距离。
2、 从臀部开始向前倾斜身体,使上半身跟地面平行。
3、 握住椅子,使身体平衡。收腹,提臀。
臀部伸展2
1、 举起左大腿,使之离开地面。
2、 用力挤压大腿和臀部。
3、 保持6秒,然后放低大腿。反方向重复练习15次
俯卧式3
1、 以全身俯卧姿势开始,两手撑在垫子上。
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2、 保持上半身向上仰起,两腿在身后伸直。
3、 身体重心放在脚趾上,头部稍稍向下。
俯卧式4
1、 抬起右腿,使之离开地面。
2、 慢慢地把右腿划向身体外侧。
3、 恢复初始姿势,重复练习8至12次。