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瑜伽垫厚的好还是薄的好 厚度选择主要看两点

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2017-03-10 18:21
导读:练习瑜伽前都需要购买一张合适的瑜伽垫,比如瑜伽垫厚度多少合适?瑜伽垫厚的好还是薄的好?

瑜伽垫厚的好还是薄的好

瑜伽垫的国际标准厚度是1.5MM-8MM。但是,瑜伽垫的选择还是要具有针对性,具体实际主要取决于这两点:

1、根据练习者的瑜伽基础

一般对于刚开始做瑜伽的练习者,不妨选用厚一点的垫子,如6mm厚的,目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子,过厚容易在练习失去平衡,重心不稳,导致崴脚哦。有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

买瑜伽垫的时候,用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试软硬度如何,弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。而且,如果你非常怕痛,可选用相对较厚的瑜伽垫练习。

2、根据所练的瑜伽形式

以个人需求来说,这还得看做的瑜伽是哪一种形式而定。如果学的是以柔软度训练为主的瑜伽,大部份时间是坐在垫子上的,那么垫子厚一点、软一点,坐得会比较舒服。但是,如果学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话,垫子不但不能太厚,止滑性的要求也要更高。垫子太软,站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等。另外,这种会大量流汗的瑜伽动作,如果没有止滑程度更好的垫子,就会发生打滑现象。

小贴士

如果做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好?那还是尽量"选薄一点的"。

因为像是有很软悬吊系统的车子,开在山路上会像坐船一样,厚垫子(5mm以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有"失真"的感觉。在国外,绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子,就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时,膝盖不适,倒是可以在膝下垫条毛巾的。

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